Der Atem spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Es hat den Anschein, als würden alle Menschen auf ein und dieselbe Art und Weise atmen. In der Praxis berichten jedoch sowohl Lehrende wie Lernende, dass das, was anderen völlig stimmig und umsetzbar ist, für sie selber nicht funktioniert. Dieses Buch bietet mit der Anwendung der Erkenntnisse der typenpolaren Atmung auf den Yoga eine Erklärung hierfür und gleichzeitig diverse Vorschläge für stimmige Wege des Übens. Das Erkennen des eigenen Atemtyps hat eine fundamentale Bedeutung sowohl für die individuelle Yogapraxis wie für den Yogaunterricht. Ein umfassendes, unverzichtbares Yogafachbuch mit fundierter Theorie, das die Umsetzung eines zeitgemäßen Konzepts für ein dem Einzelnen angepasstes Yogaüben bereithält. Über 120 Fotos und detaillierte Erläuterungen veranschaulichen mehr als 60 sanas, Pranayamas, Kriyas, Bandhas, Meditation und Mantras - EIN PARADIGMENWECHSEL IM YOGA!
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Anna Trökes zählt mit über 20 Publikationen zu Themen des Häha-Yoga und der Yoga-Meditation zu den erfolgreichsten Yoga-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit 1974 die ganze Bandbreite des Yoga, ist seit 1983 Ausbilderin im BDY und anderen Institutionen der Yogalehrausbildung und leitet seit 1977 eine eigene Yogaschule in Berlin.
Einführung ............................ 10
DER TYPENPOLARE ANSATZ ATEMDYNAMIK, BALANCE UND BEWEGUNG .... 17
Kapitel 1
Atem der Fluss des Lebens .............................. 19
Kapitel 2
Polare Atemdynamik nach Erich Wilk ....................... 31
Kapitel 3
Auswirkungen der Atemtypen im alltäglichen Leben ...................... 37
Kapitel 4
Autonomie durch Bewusstheit ..................................... 47
YOGA UND ATEM TYPENPOLARE ATEMDYNAMIK IN YOGAPRAXIS
UND YOGAUNTERRICHT ............................................... 57
Kapitel 5
Yoga und Atem ......................................... 59
Kapitel 6
Typenpolare Atemdynamik im Yoga ................................. 67
Kapitel 7
Typenpolarität in Yogapraxis und Yogaunterricht .................... 73
AUSGEWÄHLTE ASPEKTE DER ANATOMIE ............................. 77
Kapitel 8
Einführung ................................................ 78
Die Atmung ......................................................... 79
Kapitel 9
Skelett und Skelettmuskulatur ......................... 95
PRAXI S
YOGAPRAXIS NACH TYPENPOLAREN ASPEKTEN
SANA, KRIY, PRNYMA UND BANDHA .......................................... 109
Einführung: Über den typenpolaren Umgang mit Sprache ................. 111
Kapitel 10
sana ............................................ 115
Rückbeugen ....................................... 119
Vorbeugen ...................................... 155
Umkehrhaltungen ................................ 179
Drehhaltungen ................................................ 207
Standhaltungen .......................................... 231
Gleichgewichtshaltungen .................................. 259
Stützhaltungen ................................................ 283
Sitzhaltungen .................................................. 303
Entspannungshaltungen ............................... 327
Kapitel 11
KRIY ......................................................... 347
Kapitel 12
PRNYMA ...................................................... 353
Kapitel 13
Bandha ................................................................. 371
MANTRAS, STIMMKLANG UND MEDITATION
EINE TYPENPOLARE BETRACHTUNG ......................... 383
Kapitel 14
Das Tönen von Mantras im Yoga ............................... 385
Kapitel 15
Einige Gedanke n zum Thema Atemtypen und Meditation ......... 395
ANHANG .......................................................................... 401
Zur Verwendung der Tabelle der Atemtypen ...................... 403
Lunare und solare Prägung ................................................ 403
Fragezeichen oder Wechselzeiten ............................................404
Tabelle zum Finden des eigenen Atemtyps .......................... 405
Verwendete und weiterführende Literatur ........................... 419
Alphabetische Auflistung der sanas (Deutsch/Sanskrit) ........... 421
Verwendete Abkürzungen .........................................................423
Abbildungsverzeichnis ................................................................. 423
Hintergrundinfos zum Buchprojekt ............................................424
| EAN / 13-stellige ISBN | 978-3958832794 |
| 10-stellige ISBN | 3958832792 |
| Verlag | Aurum Verlag |
| Sprache | Deutsch |
| Editionsform | Hardcover / Softcover / Karten |
| Einbandart | Taschenbuch |
| Erscheinungsdatum | 19. Juni 2017 |
| Seitenzahl | 427 |
| Beilage | Smartcover |
| Format (L×B×H) | 24,1cm × 16,1cm × 2,6cm |
| Gewicht | 745g |
| Warengruppe des Lieferanten | Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege |
| Mehrwertsteuer | 7% (im angegebenen Preis enthalten) |
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