Yoga NaTour ist ein Buch mit Kartenset und bietet auch Laien die Möglichkeit, Yoga überall und jederzeit zu praktizieren. Es wurde explizit weitgehend auf besondere Yoga-Begriffe verzichtet. Die Hemmschwelle zur Yoga-Praxis wurde so wesentlich reduziert. Und um die Praxis möglichst einfach zu gestalten, wurden die Übungskarten im Taschenformat entwickelt, die leicht mitgenommen werden können: auf die Yoga-NaTour draußen in der Natur. Der Weg zu mehr Gelassenheit und Glück und frei von Angst liegt vor uns. Yoga NaTour stellt ein einfaches Werkzeug dar, diesen Weg zu beschreiten.
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Käufer-Bewertung: Eva-Maria Zander
Ein wunderbares Konzept für Bewusstheit und Resilienz
In der kurzen Einführung erhält der Leser eine Fülle an Informationen und weiterführender Literatur in leicht verständlicher Form. Das offenbart die tiefe Weisheit und das Wissen der Verfasserin. Das Konzept ist genial, der Einstieg einladend und die fünf Phasen eines Kreislaufs mit den unterschiedlichen Übungen etwas in dieser Art absolut Neues. Die Karten geben den Halt, in der Natur sich noch einmal zu vergewissern, ohne in einem Buch nachzuschlagen. Alle Übungen sind mit Fotos dokumentiert, so dass der Ablauf sich einprägen kann. Mir gefällt auch die Erläuterung der Wellenbewegung des Atems - so gut nachvollziehbar und animierend, es auf diese Weise umzusetzen. Eine wunderbare Idee, die innere Bewusstseinsarbeit in die Natur hineinzutragen und sich im Wald auf den Rhythmus, dem alles unterliegt, einzustimmen. Ich empfehle dieses handliche, gehaltvolle Werk. Es ist so passend und hilfreich gerade für diese Zeit.
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Carolina Boretius wurde 1979 in Bonn geboren. Als Mikrobiologin hat sie das Zusammenspiel von Mikro- und Makrokosmos schon immer fasziniert und darf seit dem Kindesalter im Spiegel der Natur tiefe Erfahrungen machen dürfen. Sie ist zertifizierte Kundalini-Yogalehrerin sowie BreathWalk® -Trainerin (meditatives Gehen) und leitet regelmäßig Yoga-NaTour Kurse und Workshops in den Harburger Bergen an, wo sie ihre Begeisterung für Zeremonien und Rituale, ihre tiefe Verbundenheit zur Natur sowie all ihre Erfahrungen des irdischen Lebens einfließen lässt. Hinzu kommt die Teilnahme und Mitwirkung an Jahreskreisfesten und Schwitzhüttenzeremonien. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern im Süden von Hamburg.
www.yoga-natour.de
Einstimmen 11
Vorwort 11
Die Geburt von Yoga NaTour 11
Corona und die Angst 12
Was dich in diesem Buch erwartet 15
1. Grundlagen 17
Gesundheit 17
Natur 19
Stirb und Werde 19
Wald 20
Atem 23
Der Prozess des Atmens 23
Atemfrequenz 24
Langer tiefer Atem 25
Angehaltener Atem 28
Unterteilter Atem 30
Feueratem 30
Körper 32
Meditation 34
Mudras 36
Mantras 37
2. Vorbereitung 39
Yoga NaTour | Fünf Phasen eines Kreis-Laufes 39
Start 41
1 | BEWUSSTSEIN Weg 41
2 | PRÄSENZ Station 42
3 | ERNEUERUNG Station 43
4 | FOKUS Weg 44
5 | STILLE Station 46
Abschluss 61
Material und Kleidung 62
3. Praxis: Kreis-Läufe 63
Kreis-Lauf 1 PURE FREUDE 63
Kreis-Lauf 2 LOSLASSEN 70
Kreis-Lauf 3 AKZEPTANZ 77
Kreis-Lauf 4 FÜLLE 84
Kreis-Lauf 5 HEILUNG 93
Kreis-Lauf 6 MUT 101
Kreis-Lauf 7 BEFREIUNG 109
Kreis-Läufchen 8 GLÜCKLICH & GUT 117
Fragen und Antworten 125
Übungskarten für Yoga NaTour 129
Symbolschlüssel 130
Ausstimmen 131
Schlusswort 131
Dankbarkeit 133
Quellenverzeichnis 135
Empfehlenswerte Literatur 136
Endnoten 137
Die Autorin 139
Die Fotografin 139
| EAN / 13-stellige ISBN | 978-3890608075 |
| 10-stellige ISBN | 3890608078 |
| Verlag | Neue Erde GmbH |
| Sprache | Deutsch |
| Editionsform | Hardcover / Softcover / Karten |
| Einbandart | Softcover-Buch |
| Erscheinungsdatum | 07. März 2022 |
| Seitenzahl | 144 |
| Illustrationenbemerkung | mit 32 farbigen Karten |
| Format (L×B×H) | 22,1cm × 16,1cm × 3,7cm |
| Gewicht | 640g |
| Warengruppe des Lieferanten | Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege |
| Mehrwertsteuer | 7% (im angegebenen Preis enthalten) |
Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
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Stefan A.
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C. A.
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