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Autor/in: Ronald Thomschke
Autor/in: Ronald Thomschke

Trainingskarten: Tiefenmuskulatur

55 Trainingskarten für Kraft, Stabilität & Balance

Mehr Spaß beim Sport mit Trainingskarten

Die Tiefenmuskulatur stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Es entstehen Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen sowie Gelenkschmerzen.

Mit dem Trainingskarten-Set "Tiefenmuskulatur" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten.

Die Übungen in diesem handlichen und mit vielen Fotos versehenen Kartenset stammen aus dem Bodyweight Training und dem Functional Training. Sie finden im Kartenset Übungen mit und ohne Geräte.

Diese Vorteile bieten die Trainingskarten Tiefenmuskulatur:

. 55 handliche Foto-Trainingskarten

. Verständliche Erklärungen und Beschreibungen

. Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer

. Sie benötigen keine Vorkenntnisse!

Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen auf den Trainingskarten Tiefenmuskulatur sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jedes Set hat zusätzlich eine farbige Gliederung ; jede Karte ist mit der Übungswirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der Übungsdauer gekennzeichnet.

Die Trainingskarten umfassen:

. ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,

. Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,

. ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und

. Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte

Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur

Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:

. Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen

. Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung

. Einschränkungen der Beweglichkeit

. Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen)

Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur!

Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem

. Bauchtraining

. Rückentraining

. Beckenbodentraining

. Krafttraining

Mit den Trainingskarten Tiefenmuskulatur können Sie jederzeit trainieren: zuhause, unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.

"Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!"

Taschenbuch 02/2020
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Autoreninformationen

Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern.

Bilder / Auszüge

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Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3957990938
10-stellige ISBN 3957990939
Verlag Steffen Verlag
Sprache Deutsch
Editionsform Hardcover / Softcover / Karten
Einbandart Taschenbuch
Erscheinungsdatum 24. Februar 2020
Seitenzahl 55
Illustrationsbemerkung 121 Fotos
Format (L×B×H) 10,7cm × 7,2cm × 2,2cm
Gewicht 107g
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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