Thera-Band. Kompakt-Ratgeber – Nora Reim | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Autor/in: Nora Reim
Autor/in: Nora Reim

Thera-Band. Kompakt-Ratgeber

Wie Sie Ihren Körper kräftigen und beweglich halten

Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird.

Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen.

Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band:
- Tipps zu Material, Farbe und Anwendung
- Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination
- Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters

Taschenbuch 09/2017
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Inhaltsverzeichnis

INHALT

Vorwort
Einleitung

AM LAUFENDEN BAND

Elastisches Latexband
- Elastizität
- Latexfrei?
- Pflege
- Kosten

Selbsttest: Welches Band brauche ich?
- Fitness
- Farbe

Technik zum Anfassen
- Wicklung für die Hände
- Fixierung für die Füße

Bandbreite von Anwendungen
- Mobilisierung
- Stretching
- Kräftigung
- Koordination

Trainingstipps: Zug um Zug zu mehr Beweglichkeit

THERA-BAND IN BEWEGUNG

Übungen für Einsteiger
1. Nacken: Keine Ahnung
2. Schultergelenk: Schiebetür
3. Arme: Strecken
4. Hände: Komm zu mir
5. Rücken: Schmetterling rücklings
6. Beine: Außenseite
7. Rumpf: Zappelphilipp

Varianten für Fortgeschrittene
1. Nacken: Schildkröte
2. Schultergelenk: X-Form
3. Arme: Beugen
4. Brust: Auto schieben
5. Rücken: Rudern im Liegen
6. Beine: Innenseite
7. Rumpf: Fensterputzen

Workout für Profis
1. Schultergürtel: Haltung bewahren
2. Rotatoren-Manschette: Türsteher
3. Brust: Schmetterling
4. Rücken: In die Länge ziehen
5. Gesäß: Anlauf nehmen
6. Bauch: Einrollen
7. Rumpf: Unterarmstütz

Trainingstagebuch

Entspannung und Wohlbefinden
- Faszienmassage
- Tapingverbände

STURZPROPHYLAXE FÜR SENIOREN

Lebensnahe Übungen
1. Ganzkörper: Stehaufmännchen
2. Arme: Anziehpuppe
3. Beine: Spinne

Danksagung
- Sponsoren
- Widmung
Infoservice
- Literatur
- Internetadressen
Register

Bilder / Auszüge

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Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3863744267
10-stellige ISBN 3863744268
Verlag Mankau Verlag
Sprache Deutsch
Editionsform Hardcover / Softcover / Karten
Einbandart Taschenbuch
Erscheinungsdatum 19. September 2017
Seitenzahl 95
Beilage Klappenbroschur, 11,5,x 16,5 cm, durchgehend farbig
Format (L×B×H) 16,5cm × 11,6cm × 1,5cm
Gewicht 111g
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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