The Weight Maintenance Manual – Steve Marshall, Caroline Ross | buch7 – Der soziale Buchhandel
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The Weight Maintenance Manual

How to achieve and maintain your ideal weight

We are Steve and Caroline. Between the two of us, we lost fifteen stone and we have kept it off for several years. This book tells you how we did it, and it will help you to achieve something similar. It is for people who want to lose weight, but are particularly interested in keeping that weight off forever. It is based on the idea that long-term maintenance of a healthy weight depends on losing weight in the right way. We do not push exciting and exotic new miracle diets - diets that, somehow, the entire medical establishment has been too stupid to notice until now! Instead, we explain clearly

how to lose weight, and how to keep it off, using simple, non-fad techniques. Whatever your dieting history, wherever you currently are on the cycle of weight loss/weight gain/repeat, this book can help you.

E-Book 01/2021
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Inhaltsverzeichnis

1 Understand why weight loss is so difficult

2 Understand why you have to start acquiring good habits at the very beginning

3 Get motivated and stay motivated

4 Understand emotional eating

5 Understand self-defeating thoughts

6 Decide on your approach to weight loss

7 Decide on your target weight

8 Understand the benefits of counting and recording calories

9 Understand the relationship between calories consumed and burned

10 Decide on your approach to social eating events

11 Get support from somebody

12 Learn to problem-solve

13 Reduce your calories consumed

14 Change what you eat and change how you cook

15 Change the way you shop

16 Enjoy your food and eat without guilt

17 Don't use food as a reward

18 Change the way you deal with surplus food

19 Learn how to manage your hunger

20 Handle emotional eating

21 Learn how to manage cravings

22 Handle social eating events

23 Increase your calories burned

24 Weigh yourself regularly and record it

25 Don't be discouraged if you haven't lost as much as you 'should have'

26 What to do to get back on track after straying

27 Understand why the maintenance of your weight loss is so difficult

28 Decide on your approach to weight maintenance

29 Those important first few weeks of maintenance

30 Get motivated and stay motivated in maintenance

31 Understand emotional eating in maintenance

32 Beware of self-defeating thoughts in maintenance

33 Decide on your long-term goal and at what point you will have 'strayed' from that goal

34 Understand the benefits of counting and recording calories in maintenance

35 Understand the changing relationship between calories consumed and burned in maintenance

36 Decide on your approach to social eating events in maintenance

37 Get support from somebody in maintenance

38 Learn to problem-solve in maintenance

39 Manage your calories consumed in maintenance

40 Change what you eat and change how you cook in maintenance

41 Shopping habits in maintenance

42 Enjoy your food and eat without guilt for the rest of your life

43 Don't use food as a reward in maintenance

44 Change the way you deal with surplus food in maintenance

45 Learn how to manage your hunger in maintenance

46 Handle emotional eating in maintenance

47 Handle cravings in maintenance

48 Handle social eating events in maintenance

49 Keep up your calories burned in maintenance

50 Weigh yourself regularly and record it in maintenance

51 Don't be discouraged if you haven't lost as much as you 'should have' in maintenance

52 What to do to get back on track after straying in maintenance

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-1838183912
10-stellige ISBN 1838183914
Verlag Steve and Caroline Books
Imprint May Hill Books
Sprache Englisch
Editionsform Non Books / PBS
Einbandart E-Book
Typ des digitalen Artikels ePub mit Adobe DRM
Copyright Digital Rights Management Adobe
Erscheinungsdatum 3. Januar 2021
Seitenzahl 282
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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