Sitzen macht krank – Gerd Schnack | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Autor/in: Gerd Schnack
Autor/in: Gerd Schnack

Sitzen macht krank

Übungsrituale für Rücken, Gelenke und strapazierte Nerven

Eigentlich sind wir Menschen Laufwesen, doch seit Einzug des Technikzeitalters sitzen wir in monotoner Haltung am Schreibtisch, und das sieben bis acht Stunden pro Tag. Diese Entwicklung hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit: Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerz und Verdauungsprobleme sind die Folgen. Gerd Schnack zeigt, wie wir diesen Symptomen mit kurzen Übungen beikommen können. Zudem entwickelt er eine spezielle Form der aktiven Tiefenentspannung, mit deren Hilfe es neben optimaler Energieversorgung auch zu einer Stabilisation der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kommt. Es ist ganz einfach, die kurzen Trainingseinheiten in unseren Alltag zu integrieren, denn in nur 15 Minuten täglich lassen sich große Fortschritte erzielen.

E-Book 04/2019
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Autoreninformationen

Prof. Dr. Gerd Schnack, Jahrgang 1934, ist Chirurg, Sport- und Präventivmediziner und tätig am Allensbacher Präventionszentrum mit dem Schwerpunkt präventivmedizinische Seminare und Gesundheitscoaching. Er ist Ehrenpräsident der Deutschen Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement.

Inhaltsverzeichnis

Das Wunder der natürlichen Hocke
Sitzbeschwerden - ein Nervenproblem
Vom Lauf- zum Sitzwesen
1. Sitzarbeit, die uns reich und krank macht
2. Vom Nomaden zum Sitzwesen
3. Der Mensch wurde sesshaft und ging zur Natur auf ­Distanz
4. Mit dem Absatzschuh fing die Misere an
Rhythmische Schwingungen, die unser Leben bestimmen
1. Die Gesetze des Flüssigen in der Biomechanik
2. Die logarithmische Spirale, das prägende Energiefeld der Natur
3. Der hohe Stellenwert der rhythmischen Spiralkinetik
4. Spiralbahnen, die die Wirbelsäule formen
5. Das Spiel der Meereswellen
6. Aus der Hocke geboren
Anpassung an die Technik durch monotone Sitzarbeit
1. Wie langes Sitzen uns den Atem raubt und den Schritt verkürzt
2. Sitzen: Ja, aber bitte richtig
3. Falsches Sitzen und falsche Bodenarbeit
4. Arbeit im Sitzen verkrümmt den Menschen
5. Falsches Sitzen in bestimmten Berufen
Der Sitznerv Pudendus
1. Eine neue Entspannungsstrategie
2. Der Beckenboden, eine druckempfindliche Hängematte
3. Intermittierende Sitzentlastung
4. Höchste Stimulation aller Parasympathikusaktivitäten
Wege aus dem Sitzstress
1. Dynamisches Gegenschwungstretching gegen entfesselte Berufskrankheiten
2. Wirksame Rückenstärkung bei langem Sitzen
3. Richtiger Sport gegen Sitzstress
4. Das "Anti-Valsalva-Pressing-System"
Aufruf: Technikanpassung - richtig in Maß und Dosierung
Literatur und Studien

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3492993616
10-stellige ISBN 3492993613
Verlag Piper Verlag GmbH
Sprache Deutsch
Auflage 1. Auflage im Jahr 2019
Anmerkungen zur Auflage 1. Auflage
Editionsform Non Books / PBS
Einbandart E-Book
Typ des digitalen Artikels ePub
Copyright ePub Watermark
Erscheinungsdatum 2. April 2019
Seitenzahl 192
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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