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Autor: Gerd Schnack
Autor: Gerd Schnack

Sitzen macht krank

Übungsrituale für Rücken, Gelenke und strapazierte Nerven

Langes, falsches Sitzen ist lebensgefährlich

Eigentlich sind wir Menschen Laufwesen, doch seit Einzug des Technikzeitalters sitzen wir täglich stundenlang in monotoner Haltung, im Büro wie zu Hause. Diese Entwicklung hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit:

. Rückenschmerzen sind die neue Volkskrankheit
. Hohes Herzinfarktrisiko durch Bewegungsmangel
. Erhöhtes Dickdarmkrebsrisiko durch Verdauungsstörungen
. Hohe Endometriosegefahr und Potenzstörungen durch Schädigung des Sitznervs

Der renommierte Präventivmediziner Gerd Schnack zeigt in seinem leicht umsetzbaren Programm zahlreiche Übungen, wie wir Sitzstress u.a. mit der natürlichen Entspannungshocke in den Griff bekommen können. Zudem entwickelt er eine revolutionäre Form der Tiefenentspannung, die durch die totale Aktivierung des Parasympathikus erstmalig eine hundertprozentige Antistresswirkung ermöglicht. Das Beste daran: Es ist ganz einfach, die kurzen Trainingseinheiten in unseren Alltag zu integrieren, denn in nur 15 Minuten täglich - zum Beispiel während der Mittagspause - lassen sich große Fortschritte erzielen!

Softcover-Buch 04/2019
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Autoreninformationen

Prof. Dr. Gerd Schnack, Jahrgang 1934, ist Chirurg, Sport- und Präventivmediziner und tätig am Allensbacher Präventionszentrum mit dem Schwerpunkt präventivmedizinische Seminare und Gesundheitscoaching. Er ist Ehrenpräsident der Deutschen Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement.

Inhaltsverzeichnis

Das Wunder der natürlichen Hocke

Sitzbeschwerden - ein Nervenproblem

Vom Lauf- zum Sitzwesen
1. Sitzarbeit, die uns reich und krank macht
2. Vom Nomaden zum Sitzwesen
3. Der Mensch wurde sesshaft und ging zur Natur auf ­Distanz
4. Mit dem Absatzschuh fing die Misere an

Rhythmische Schwingungen, die unser Leben bestimmen
1. Die Gesetze des Flüssigen in der Biomechanik
2. Die logarithmische Spirale, das prägende Energiefeld der Natur
3. Der hohe Stellenwert der rhythmischen Spiralkinetik
4. Spiralbahnen, die die Wirbelsäule formen
5. Das Spiel der Meereswellen
6. Aus der Hocke geboren

Anpassung an die Technik durch monotone Sitzarbeit
1. Wie langes Sitzen uns den Atem raubt und den Schritt verkürzt
2. Sitzen: Ja, aber bitte richtig
3. Falsches Sitzen und falsche Bodenarbeit
4. Arbeit im Sitzen verkrümmt den Menschen
5. Falsches Sitzen in bestimmten Berufen

Der Sitznerv Pudendus
1. Eine neue Entspannungsstrategie
2. Der Beckenboden, eine druckempfindliche Hängematte
3. Intermittierende Sitzentlastung
4. Höchste Stimulation aller Parasympathikusaktivitäten

Wege aus dem Sitzstress
1. Dynamisches Gegenschwungstretching gegen entfesselte Berufskrankheiten
2. Wirksame Rückenstärkung bei langem Sitzen
3. Richtiger Sport gegen Sitzstress
4. Das »Anti-Valsalva-Pressing-System«
Aufruf: Technikanpassung - richtig in Maß und Dosierung

Literatur und Studien

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3492061667
10-stellige ISBN 3492061664
Verlag Piper Verlag GmbH
Sprache Deutsch
Auflage 2. Auflage im Jahr 2019
Anmerkungen zur Auflage 2. Auflage
Editionsform Hardcover / Softcover / Karten
Einbandart Softcover-Buch
Erscheinungsdatum 2. April 2019
Seitenzahl 192
Illustrationsbemerkung Zahlreiche Abbildungen im Innenteil
Format (L×B×H) 23,8cm × 16,9cm × 2,0cm
Gewicht 546g
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Unsere Warengruppen Freizeit & Hobby - Sport & Fitness
Mehrwertsteuer 5% (im angegebenen Preis enthalten)
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