Wenn Menschen Angst oder Depressionen plagen, sehen sie ihre Realität häufig wie durch eine verzerrte Linse. Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen geraten so in eine Abwärtsspirale. Kognitive Verhaltenstherapie hat sich als wirkungsvollstes Mittel dagegen erwiesen. Dr. Seth Gillihan wendet sie seit Jahren erfolgreich in seiner Praxis an und hat daraus einen schrittweisen 7-Wochen-Plan mit interaktivem Workbook entwickelt. Ziel dieses Planes: Den Gedanken werden positive Alternativen angeboten, woraus neues Verhalten entsteht - und Angst und Depression werden bewältigt. Mit diesem Handwerkszeug wird der Leser sein eigener Therapeut und begegnet den täglichen Herausforderungen künftig angstfrei und gestärkt.
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Dr. Seth J. Gillihan ist Diplom-Psychologe und Psychologieprofessor am Psychiatry Department der University of Pennsylvania. Er praktiziert in Haverford, PA, und arbeitet als Therapeut speziell im Bereich Kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit.
Vorwort 6
Einführung 8
TEIL EINS
BEVOR ES LOS GEHT
KAPITEL 1 KVT - eine Annäherung 12
KAPITEL 2 Angststörungen und Depression verstehen 26
TEIL ZWEI
SIEBEN WOCHEN
WOCHE 1 Ziele setzen und anfangen 44
WOCHE 2 Wieder ins Leben zurückfinden 59
WOCHE 3 Gedankenmuster erkennen 74
WOCHE 4 Negative Gedankenmuster durchbrechen 93
WOCHE 5 Zeit- und Aufgaben-Management 115
WOCHE 6 Sich den eigenen Ängsten stellen 143
WOCHE 7 Die Dinge zusammenfügen 170
Die nächsten sieben Wochen 185
Nützliche Informationen 187
Anmerkungen 191
Raum für eigene Notizen 200
Danksagung 202
Über den Autor 203
| EAN / 13-stellige ISBN | 978-3864705182 |
| 10-stellige ISBN | 3864705185 |
| Verlag | BOOKS4SUCCESS |
| Sprache | Deutsch |
| Originalsprache | Englisch |
| Editionsform | Hardcover / Softcover / Karten |
| Einbandart | Softcover-Buch |
| Erscheinungsdatum | 1. Februar 2018 |
| Seitenzahl | 208 |
| Illustrationsbemerkung | 2-farbiger Innenteil, mit Fragebögen |
| Beilage | 2-farbiger Innenteil, mit Fragebögen |
| Originaltitel | Retrain Your Brain (Seth J. Gillihan) |
| Format (L×B×H) | 23,7cm × 19,2cm × 2,0cm |
| Gewicht | 577g |
| Warengruppe des Lieferanten | Sachbücher, Ratgeber - Ratgeber |
| Mehrwertsteuer | 5% (im angegebenen Preis enthalten) |
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