Redeangst war gestern!

Autoreninformationen

Linda-Maria Haffinger ist Psychologische Psychotherapeutin und arbeitet mit Studierenden an der Beratungsstelle der Universität Mainz.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung  11
Was ist Angst?  15
Die Bedeutung von Ängsten  15
Die körperliche Angstreaktion  19
Die gedankliche Angstreaktion  20
Ängste und Verhalten  23
Schritt 1: Die Redesituation analysieren  27
1.1 Redesituationen auf verschiedenen Ebenen  27
1.2 Redesituationen mit einem "einflussreicheren Gegenüber"  28
1.3 Redesituationen auf gleicher Ebene  30
1.4 Redesituationen aus einer mehrwissenden Position  30
1.5 Meine Sprechsituation   31
Schritt 2: Mein inneres Sprecherbild  39
2.1 Bringt mich das weiter?  39
2.2 Relevante Sprechsituationen erkennen  40
2.3 Belastende Sprechsituationen entkräften  42
2.4 Erfolgreiche Sprechsituationen verankern  47
2.5 Da will ich hin!  49
2.6 Die Macht der Gedanken  50
Schritt 3: Ich als Sprecher  53
3.1 Ich will gehört werden!  53
3.2 Stimme  55
3.3 Lautstärke  57
3.4 Atmung  59
3.5 Pausen und Tempo  60
Schritt 4: Ein Wagnis eingehen  63
4.1 Ein Plädoyer für neue Redeerfahrungen  63
4.2 Und wenn es nicht gut läuft?  65
4.3 Los geht's  66
4.4 Vermeidung im Alltag abbauen  70
Schritt 5: Rhetorik  73
5.1 Struktur geben  73
5.2 Den Überblick behalten  78
5.3 Sicheres Gerüst  80
Schritt 6: Aufmerksamkeitslenkung  83
6.1 Redeangst und Aufmerksamkeit  83
6.2 Problem erkannt, Problem gebannt?  86
6.3 Wie funktioniert das in der Redesituation?  90
6.4 Kontrollverhalten  92
Schritt 7: Zutrauen in mich aufbauen  95
7.1 Ich schaffe das!  95
7.2 Erfolge wahrnehmen und feiern  97
7.3 Die Sache mit dem "Dran-glauben"  101
7.4 Umgang mit schwierigen Gefühlen  102
7.5 Ich bin mir selbst mehr wert!  104
Schritt 8: Eigene Sprechsituationen üben  105
8.1 Oder doch nicht...  105
8.2 Die Emanzipation von der Redeangst  106
8.3 Hilfsmöglichkeiten  113
8.4 So geht es weiter  113
Schritt 9: Mit Misserfolgen umgehen  115
9.1 Misserfolge  115
9.2 Fehler mit objektiver Relevanz  116
9.3 Fehler mit subjektiver Relevanz  118
9.4 Misserfolge zu Ende denken  125
9.5 Misserfolge mit gutem Ausgang  126
Schritt 10: Kompetenzbox aufbauen  129
Abschluss  135
Quellenverzeichnis  139
Text zu Links/Haftung  140
Danksagung  141

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