Mehr Power für den Kopf

Autoreninformationen

Frank Elstner, Jahrgang 1942, ist ein deutscher Journalist, Fernsehshowmaster und Entertainer. Die von ihm erfundene Fernsehshow »Wetten, dass..?« machte ihn einem Millionenpublikum bekannt. Frank Elstner erhielt zahlreiche Preise und Ehrungen. Er lebt in Baden-Baden. Prof. Dr. Thorsten Kienast, MBA, Jahrgang 1968, ist Neurowissenschaftler, Psychotherapeut und Mediziner. Er arbeitet mit zahlreichen Coaching-Methoden, kombiniert mit universitärem Wissen aus den Verhaltenswissenschaften, der Persönlichkeits- und Motivationsforschung und verwandten Disziplinen. www.thorsten-kienast.de

Inhaltsverzeichnis

Einleitung von Frank Elstner

1 Verstehen, wie die persönliche Psyche funktioniert, und darüber zu Gelassenheit finden
1 Warum wir unsere Denkmaschine updaten müssen (Perspektive I)
2 Wie wir uns vor »mentalen Viren« schützen können (Perspektive II)
3 Warum unsere Herkunft uns immer noch im Griff hat (Perspektive III) 

2 Wie wir mentale Fesseln erkennen, überwinden und neue Wege gehen
1 Wie die klassische Konditionierung Körper und Geist »verklebt« (Erstes Gesetz)
2 Welches Lernen die Kreativität raubt (Zweites Gesetz)
3 Wie tolle Zufälle kluge Innovationen verhindern (Drittes Gesetz)
4 Wie Lernen viral wird und unserem Gehirn den Atem raubt (Viertes Gesetz)
5 Warum wir anderen mehr nachmachen, als wir glauben (Fünftes Gesetz)
6 Wie gefährlich Bezugsrahmen sein können (Sechstes Gesetz)

3 Was uns antreibt - Motivation, Obsession, Gier und Sucht
1 Was Motivation ist
2 Wie wir Motivation entstehen lassen können
3 Was der »innere Schweinehund« ist und wie er besiegt wird
4 Wie wir mit unseren Gehirnregionen spazieren gehen können

4 Wie wir die Macht über unsere Gefühle bekommen 
1 Was Emotionen sind und wofür sie gut sind
2 Wie wir Ordnung in den Gefühlsdschungel bringen
3 Wo uns Gefühle »auf die Nerven« gehen
4 Wie wir unsere Emotionen bändigen können

5 Wie wir die Macht über unsere Gedanken bekommen
1 Was der Verstand so alles macht
2 Welche Strategien hinter unserem Denken stehen können
3 Welche Denkfallen es gibt
4 Welche Tricks und Kniffe wir für einen kreativen Gedankenflow nutzen können
5 Wie wir aufdringliche Gedanken und lästiges Grübeln loswerden

6 Wie wir Energiequellen erschließen, Kraft bekommen und uns neu erfinden
1 Warum wir uns verändern müssen, um uns treu zu bleiben
2 Wie ein Lebenskompass zur Quelle des Neuanfangs wird
3 Wie mentale Ressourcen entdeckt und erschlossen werden

7 Wie wir zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden, ohne den Anschluss zu verlieren
1 Wie wir echte Gelassenheit erkennen
2 Wie Stress im Körper entsteht und wie wir ihn beherrschen können
3 Wie wir unsere persönlichen Strategien gegen Stress finden
4 Was eigentlich Burn-out ist

8 Welche Persönlichkeitstypen es gibt und wie wir mit ihnen umgehen können
1 Was »Persönlichkeit« ist
2 Die zehn Persönlichkeitsstile kennenlernen und was wir mit diesem Wissen alles erreichen können
   1 Der pflichtbewusste Persönlichkeitsstil 
   2 Der selbstbewusste Persönlichkeitsstil  
   3 Der treu ergebene Persönlichkeitsstil 
   4 Der dramatische Persönlichkeitsstil  
   5 Der wachsame Persönlichkeitsstil  
   6 Der selbstunsichere Persönlichkeitsstil
   7 Der furchtlos-gewagte Persönlichkeitsstil
   8 Der exzentrische Persönlichkeitsstil
   9 Der ungesellige Persönlichkeitsstil
   10 Der sprunghafte Persönlichkeitsstil  

Ausklang 

Sonderteil
Orientierungshilfe für gutes Krisenmanagement 
Ein starkes Rückgrat bilden, indem Sie die fünf Bausteine psychologischen Krisenmanagements beherrschen! 

• Die 1. Stufe guten Krisenmanagements: Durchatmen
• Die 2. Stufe guten Krisenmanagements: Den Kopf kühlen
• Die 3. Stufe guten Krisenmanagements: Fakten sehen
• Die 4. Stufe guten Krisenmanagements: Geschickt planen
• Die 5. Stufe guten Krisenmanagements: Tun

Dos und Don'ts für Krisenmanager

Psychologische Tricks und Wissenswertes für ein gutes Krisenmanagement

• Wie ticke ich?
• Kommunizieren, zuhören und richtig reagieren
• Fehler vermeiden
• Die Motivation steigern
• Emotionen, Stress und Verhalten kontrollieren
• Gedanken und Verhalten hilfreich verändern

Eine Lösung des Neun-Punkte-Rätsels

Dank

Literatur

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