Die Kunst, im Alltag zu entspannen – Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Blick ins Buch

Die Kunst, im Alltag zu entspannen

Einübung in die Progressive Muskelentspannung

Dem Autorenpaar ist es zu verdanken, dass die Progressive Muskelentspannung wieder als achtsamkeitsbasiertes Verfahren verbreitet wird. Ganz im Sinne Jacobsons vermitteln sie die PME seit über 20 Jahren als Lebensstil, nicht Technik. So kann sich das Herzstück der Progressiven Muskelentspannung - die Schulung der Achtsamkeit - weiter entfalten und schließlich auch in Ihrem Leben wirksam werden.

Sie stehen mitten im Leben und fühlen sich von Ihrem Alltag gefordert - manchmal auch überfordert -, und Sie haben Sehnsucht nach höherer Lebensqualität und mehr Energie?

Dann wagen Sie doch mal einen Blick in dieses Buch! Aber Vorsicht: Es kann sein, daß es Sie so schnell nicht mehr losläßt. Sie lernen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und werden eingeladen, dieses höchst wirkungsvolle und genial einfach anzuwendende Entspannungsverfahren direkt auszuprobieren. Es läßt sich jederzeit und ohne besondere Vorbereitung in Ihren Tagesablauf integrieren, und so kann es passieren, daß Sie noch heute mit dem »gezielten Nicht-Tun« beginnen. Regelmäßige Anwendung der Methode führt zu mehr innerer Ruhe und zu einer tiefgreifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.

Wer sofort »richtig« einsteigen will, findet die entsprechenden Anleitungstexte auf der beiliegenden Hör-CD. Sie enthält neben der ausführlichen Version zwei unterschiedliche Kurzformen und berücksichtigt verschiedene Übungshaltungen. Die eigens für diese CD komponierte Hintergrundmusik von Bernd Holz können Sie außerdem in einem Einzeltrack »pur« genießen.

»Den Autoren ist es zu verdanken, dass die Muskelentspannung nach Jacobsen über die Jahrzehnte als eine besonders wirkungsvolle Methode im Bewusstsein geblieben ist. Sie ist nämlich eine Schule der Achtsamkeit und damit viel mehr als eine Technik; es ist ein nachahmenswerter Lebensstil.«
Lebens|t|räume, September 2013

Gebunden 09/2015
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Autoreninformationen

Dr. Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt leiten das Giessener Forum -Ausbildungsinstitut für Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung durch Achtsamkeit und arbeiten selbstständig als Trainer, Berater, Coaches, TZI-Gruppenleiter und Autoren.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung
Grundlegende Informationen zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Zur Entwicklung der Methode
Das Prinzip Selbstverantwortung
Die Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung
Anwendungsgebiete und Grenzen der Progressiven Muskelentspannung
Allgemeine Hinweise zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
Was Sie bei Ihrer Kleidung beachten sollten
Klassische Entspannungshaltungen
Wenn Sie im Liegen üben wollen
Wenn Sie im Sitzen üben wollen
Wenn Sie die Progressive Muskelentspannung im Stehen vertiefen wollen
Räumliche Vorbereitungen
Übungshilfen
Übungszeiten
Das Grundverfahren der Progressiven Muskelentspannung
Die Langform in 17 Schritten
Die fünf Phasen eines Übungsschritts
Das Beenden der Übung durch Zurücknahme
Die Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung
Die Kurzform in 7 Schritten
Die Kurzform in 4 Schritten
Progressive Muskelentspannung im Alltag
Progressive Muskelentspannung zu festgelegten Bedingungen
Progressive Muskelentspannung in typischen Alltagssituationen
Progressive Muskelentspannung in nahezu jeder Situation
Nachwort
Literatur

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3608945782
10-stellige ISBN 3608945784
Verlag Klett-Cotta Verlag
Sprache Deutsch
Anmerkungen zur Auflage Nachdruck der 4., überarbeiteten und erweiterten Auflage 2013
Editionsform Hardcover / Softcover / Karten
Einbandart Gebunden
Erscheinungsdatum 11. September 2015
Seitenzahl 160
Beilage Audio-CD
Format (L×B×H) 15,5cm × 15,4cm × 1,8cm
Gewicht 252g
Warengruppe des Lieferanten Geisteswissenschaften - Psychologie
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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