Die große Achtsamkeits-Box – Britta Hölzel | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Autor: Britta Hölzel
Vorleser: Britta Hölzel
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Vorleser: Britta Hölzel

Die große Achtsamkeits-Box

Das Standardwerk von Dr. Britta Hölzel

Achtsamkeitstraining ist das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen.

Das klingt zunächst einfach. Doch gerade in der Hektik des Alltags vergessen wir oft, im Hier und Jetzt zu leben und widmen uns stattdessen gestresst unseren Zukunftsplänen oder verlieren uns in Grübeleien über Vergangenes.

Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat - wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen - positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper.

Achtsamkeit hilft bei der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. Die Übungen in dieser Box verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung. Wir lernen, uns besser zu konzentrieren. Und vor allem unterstützen uns die Übungen dabei, in einen bewussten und liebevollen Kontakt mit uns selbst und unserem Leben zu kommen.

Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel hat in dieser Box über vier Stunden Achtsamkeitsübungen zusammengestellt. Sie ermöglichen einen direkten Einstieg und du kannst aus einer Vielzahl von Übungen wählen. So kannst du aussuchen, was gerade für dich am passendsten ist: verschieden lange Bodyscans auf der ersten CD, Meditationsreihen mit unterschiedlichen Zielen auf der zweiten
CD sowie vier verschiedene Yogaprogramme auf DVD.

Dr. Britta Hölzel führt dich mit ihrer angenehmen ruhigen Stimme durch alle Programme. Sie lädt dich ein, direkt mitzumachen und dir Zeit für dich zu nehmen.

Komme in freundlichen und liebevollen Kontakt mit dir selbst und den
Erfahrungen des Lebens!

DVD-Video 12/2012
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Autoreninformationen

Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yoga-Lehrerin. Die 35-jährige arbeitet als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselt sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersucht sie, wie regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann.

Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am "Center for Mindfulness" (der University of Massachusetts Medical School) unterrichtet und gibt zahlreiche Seminare zu diesem Thema in Deutschland. Gerade ist sie nach Deutschland zurückgekehrt, um ihre Forschung hier weiterzuführen.

Achtsamkeit ist für Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie, die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist überzeugt davon, dass wir selbst einen ganz wesentlichen Einfluss darauf nehmen können, unser Leben erfüllt und zufrieden zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unseren eigenen Weg dorthin zu finden.

Inhaltsverzeichnis

Inhalt der Achtsamkeits-Box:
DVD Achtsamkeitsyoga:
- Einleitende Worte von Dr. Britta Hölzel            1:40 min
- Büro-Yoga     23 min
- Freestyle-Yoga     25 min
- Achtsamkeitsyoga Anfänger   25 min
- Achtsamkeitsyoga Fortgeschrittene  41 min

CD 1 Meditationen:
- Atemachtsamkeitsmeditation   22 min
- Klassische Achtsamkeitsmeditation (MBSR) 32 min
- Achtsames und liebevolles Sein mit Gefühlen 21 min

CD 2 Bodyscans & Loving Kindness:
- Klassischer Bodyscan (MBSR)   39 min
- Bodyscan kurz      15 min
- Loving Kindness Meditation   25 min

Bilder / Auszüge

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Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3942177153
10-stellige ISBN 3942177153
Verlag 5W Verlag GmbH
Sprache Deutsch
Editionsform Video, DVD-Video, Blu-ray
Einbandart DVD-Video
Erscheinungsdatum 20. Dezember 2012
Laufzeit 4h 30min 0sec
Beilage 2 Audio-CDs, original 2,50 Meter Thera-Band®
Format (L×B×H) 19,0cm × 14,1cm × 2,2cm
Gewicht 235g
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Mehrwertsteuer 16% (im angegebenen Preis enthalten)
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