Der Zirkadian-Code – Satchidananda Panda | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Der Zirkadian-Code

Erholsam schlafen, Gewicht reduzieren, gesund sein

Der zirkadiane Rhythmus - (von lateinisch circa = umher und dies = Tag) auch Schlaf-Wach-Rhythmus genannt - steuert die innere Uhr in unseren Körperzellen, die wiederum für alle ablaufenden biologischen Prozesse verantwortlich ist. Ihre Aufgabe ist es, genetische Schalter zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten an- bzw. abzuschalten. Davon werden zahlreiche gesundheitliche Aspekte beeinflusst, wie Körpergewicht und Vitalität, starke Abwehrkräfte sowie der erholsame Nachtschlaf. Eine Störung des zirkadianen Rhythmus hat folgenschwere Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Unser Körper ist ein "Gewohnheitstier". Wenn unsere innere Uhr immer wieder aus dem Takt gerät, wenn beispielsweise Nachtschichten oder andauerndes spätes zu Bett gehen den Tagesablauf im natürlichen Wechsel von Hell und Dunkel durcheinanderbringen, geraten tageszeitabhängige Rhythmen des Körpers aus dem Gleichgewicht. Schon lange ist bekannt, dass zirkadiane Rhythmen z. B. den Glukosehaushalt, die Produktion bestimmter Hormone wie Serotonin oder die Regulation der Körpertemperatur und des Blutdrucks steuern. Die Missachtung des natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus lässt das Risiko für chronische Herzkrankheiten und Stoffwechselerkrankungen steigen.
Satchin Pandas hoch aktueller Ratgeber erklärt, wie wichtig unser Tagesablauf - wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen - für unsere Gesundheit ist. Er zeigt, wie sich ein Leben im gesunden Biorhythmus im Alltag verwirklichen lässt, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.
Wer leichter abnehmen, besser schlafen oder nachhaltiger trainieren will, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen möchte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik.

Taschenbuch 04/2019
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Autoreninformationen

Satchin Panda zählt zu den führenden Experten bei der Erforschung von zirkadianen Rhythmen. Er ist Dozent am renommierten Salk Institute for Biological Studies in San Diego, Kalifornien. Sein Forschungsschwerpunkt liegt auf den Auswirkungen der inneren Uhr des Körpers auf die Verhaltensphysiologie und Stoffwechselprozesse.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung
Teil I: Die zirkadiane Uhr
Kapitel 1: Wir sind alle Schichtarbeiter
Kapitel 2: Wie zirkadiane Rhythmen funktionieren, oder: Timing ist alles
Kapitel 3: Ist Ihre innere Uhr im Takt?
Teil II: Leben in Einklang mit dem Zirkadian-Code
Kapitel 4: Der Zirkadian-Code für optimalen Schlaf
Kapitel 5: Intervallfasten - Stellen Sie Ihre Uhr auf Gewichtsverlust ein
Kapitel 6: Optimales Lernen und Arbeiten
Kapitel 7: Sport treiben im Einklang mit Ihrem Zirkadian-Code
Kapitel 8: Der optimale Umgang mit Licht und Bildschirmen
Teil III: Der optimale Zirkadian-Code für Ihre Gesundheit
Kapitel 9: Unsere innere Uhr, das Mikrobiom und Verdauungsprobleme
Kapitel 10: Der Zirkadian-Code und das metabolische Syndrom: Das hilft bei Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten
Kapitel 11: Das Immunsystem stärken und die Behandlung von Krebs
Kapitel 12: Der Zirkadian-Code für optimale Hirngesundheit
Kapitel 13: Ihr optimaler Tag - Leben mit dem Zirkadian-Code
Danksagung
Literaturverzeichnis
Stichwortverzeichnis
Über den Autor

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3867312158
10-stellige ISBN 386731215X
Verlag VAK Verlags GmbH
Sprache Deutsch
Editionsform Hardcover / Softcover / Karten
Einbandart Taschenbuch
Erscheinungsdatum 1. April 2019
Seitenzahl 320
Format (L×B×H) 21,6cm × 15,1cm × 2,2cm
Gewicht 480g
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Mehrwertsteuer 5% (im angegebenen Preis enthalten)
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