Achtsam schwanger, angstfrei entbinden – Britta Hölzel, Jennifer Herzog | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Blick ins Buch

Achtsam schwanger, angstfrei entbinden

sanft und liebevoll

Schwangerschaft und Geburt bewusst erleben und erleichtern.
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Doch wenn werdende Mutter an die Geburt denken, tauchen oft Fragen und Ängste auf: Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen? Werde ich große Schmerzen haben? Wehen hören sich ja schon nach "weh tun" an.
Hebammen und Wissenschaftler sind sich einig: Wenn wir die wunderbare Zeit des wachsenden Babys in uns achtsam und bewusst erleben und uns mit unseren Sorgen und Ängsten mitfuhlend und liebevoll auseinander setzen, können wir lernen, mit Ruhe und Gelassenheit in die Geburt zu gehen. Und somit auch die Schwangerschaft und die Vorfreude auf unser Baby noch mehr zu genießen.
Studien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen. Die Übungen in dieser Box zielen darauf ab, durch den achtsamen Umgang mit Schmerz eine leichtere und entspanntere Geburt zu erleben.
In dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoire an achtsamen Yogaubungen und Meditationen fur die gesamte Schwangerschaft und die Geburt zusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor. In diesem Jahr brachte die bekannte Psychologin und Yogalehrerin selbst ihr erstes Kind zur Welt. Die Übungen hat sie während ihrer eigenen Schwangerschaft gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Mutter Jennifer Herzog erarbeitet. Speziell fur Schwangere entwickelte Yogaubungen beugen typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor, halten deinen Körper kräftig und   exibel und stärken dich fur die Geburt.
In verschiedenen Meditationen spurst du achtsam deine Körperemp  ndungen, wendest dich dir selbst, deinem Baby und deinem Partner liebevoll zu und ubst einen akzeptierenden Umgang mit Schmerzen und mit schwierigen Gefuhlen.
Mit speziellen Atemubungen bereitest du dich auf die Zeit der Wehen und der Geburt vor. Du lernst, wie du dich entspannen und öffnen kannst. Die Forschung hat gezeigt, dass ein hoher Stresslevel bei der Mutter sich auf das ungeborene Baby auswirken kann. Jedes Mal, wenn du liebevoll und fursorglich mit dir selbst umgehst, tust du also nicht nur dir, sondern auch deinem Baby etwas Gutes. Und was kann es Besseres geben, als nicht nur uns, sondern auch unserem Baby das Bestmögliche zu geben und die Zeit der Schwangerschaft einfach in vollen Zugen zu genießen?
Erlebe eine bewusste und schöne Schwangerschaft und bringe dein Baby achtsam und liebevoll zur Welt.

DVD-Video 12/2014
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Autoreninformationen

Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yogalehrerin. Die 37-Jährige arbeitete als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlusselte sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersuchte sie, wie
regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann.
Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am "Center for Mindfulness" (der University of Massachusetts Medical School) unterrichtet und ist seit einigen Jahren in unterschiedlichen Institutionen an der Ausbildung von MBSR-Lehrern beteiligt. Ihre Forschung fuhrt sie seit 2013 in Deutschland weiter.
Achtsamkeit ist fur Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie, die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist uberzeugt davon, dass wir selbst einen ganz wesentlichen Ein  uss darauf nehmen können, unser Leben erfullter und zufriedener zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unseren
eigenen Weg dorthin zu finden.
Jennifer Herzog ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. In einer speziellen Ausbildung vertiefte Jennifer ihr Wissen im prä- und postnatalen Yoga. Jennifer unterrichtet seit 2006 Erwachsene, Schwangere, Mutter und Kinder im In- und
Ausland sowie im eigenen Studio "hemma" in Munchen.
Als Vipassana Meditierende ist es ihr ein Anliegen, ihre Schuler dabei zu unterstutzen, Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Seit der Geburt ihres Sohnes im Jahr 2013 ist sie mit noch größerer Begeisterung dabei, werdende Mutter und ihre Babys in einer Zeit des Wandels zu begleiten und zu unterstutzen. Jennifers Motto "All Life is Yoga - das ganze Leben ist Yoga" hat mit der Erfahrung des Mutterseins eine neue Dimension erhalten. Yoga und Achtsamkeit hilft ihr auch in turbulenten Zeiten der Mutterschaft innere Ruhe und Zufriedenheit zu  finden. In ihrem Sohn hat sie einen weiteren "Meister" gefunden.

Inhaltsverzeichnis

Inhalt der Box:
2 DVDs mit Yogaubungen fur alle Trimester sowie Übungen mit dem Partner und ein Kurzprogramm
2 CDs mit Meditationen und Atemubungen sowie Übungen zum Umgang mit Schmerzen

Bilder / Auszüge

Bildprobe 1

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-3942177252
10-stellige ISBN 3942177250
Verlag 5W Verlag GmbH
Sprache Deutsch
Editionsform Video, DVD-Video, Blu-ray
Einbandart DVD-Video
Erscheinungsdatum 18. Dezember 2014
Laufzeit 4h 50min 0sec
Format (L×B×H) 19,1cm × 14,1cm × 2,7cm
Gewicht 265g
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Mehrwertsteuer 19% (im angegebenen Preis enthalten)
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